Aþaðýda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, BUGÜN DAHÝL GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasýl hissettiðinizi en iyi anlatan cümleyi seçiniz.lütfen bunlarý bir kaðýda not ediniz.
Not ederken sadece gruptaki sizi en iyi anlatan cümlenin sayýsal deðerini(cümle baþýndaki sayý sayýsal deðeridir.) yazacaksýnýz.20 gruptan her birine cevap vermeyi unutmayýnýz. Mümkünse boþ býrakmayýnýz.Test bittikten sonra her gruptaki iþaretlediðiniz cümlenin sayýsal deðerlerini toplayarak toplam puaný bir kenara yazacaksýnýz. Baþlayabilirsiniz…
A-
0. Kendimi üzüntülü ve sýkýntýlý hissetmiyorum.
1. Kendimi üzüntülü ve sýkýntýlý hissediyorum.
2. Hep üzüntülü ve sýkýntýlýyým. Bundan kurtulamýyorum.
3. O kadar üzüntülü ve sýkýntýlýyým ki artýk dayanamýyorum.
B-
0. Gelecek hakkýnda mutsuz ve karamsar deðilim.
1. Gelecek hakkýnda karamsarým.
2. Gelecekten beklediðim hiçbir þey yok.
3. Geleceðim hakkýnda umutsuzum ve sanki hiçbir þey düzelmeyecekmiþ gibi geliyor.
C-
0. Kendimi baþarýsýz bir insan olarak görmüyorum.
1. Çevremdeki birçok kiþiden daha çok baþarýsýzlýklarým olmuþ gibi hissediyorum.
2. Geçmiþe baktýðýmda baþarýsýzlýklarla dolu olduðunu görüyorum.
3. Kendimi tümüyle baþarýsýz biri olarak görüyorum. Devamý>>>
D-
0. Birçok þeyden eskisi kadar zevk alýyorum.
1. Eskiden olduðu gibi her þeyden hoþlanmýyorum.
2. Artýk hiçbir þey bana tam anlamýyla zevk vermiyor.
3. Her þeyden sýkýlýyorum.
E-
0. Kendimi herhangi bir þekilde suçlu hissetmiyorum.
1. Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.
2. Çoðu zaman kendimi suçlu hissediyorum.
3. Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.
F-
0. Bana cezalandýrýlmýþým gibi geliyor.
1. Cezalandýrýlabileceðimi hissediyorum.
2. Cezalandýrýlmayý bekliyorum.
3. Cezalandýrýldýðýmý hissediyorum.
G-
0. Kendimden memnunum.
1. Kendi kendimden pek memnun deðilim.
2. Kendime çok kýzýyorum.
3. Kendimden nefret ediyorum.
H-
0. Baþkalarýndan daha kötü olduðumu sanmýyorum.
1. zayýf yanlarýn veya hatalarým için kendi kendimi eleþtiririm.
2. Hatalarýmdan dolayý ve her zaman kendimi kabahatli bulurum.
3. Her aksilik karþýsýnda kendimi hatalý bulurum.
Ý-
0. Kendimi öldürmek gibi düþüncelerim yok.
1. Zaman zaman kendimi öldürmeyi düþündüðüm olur. Fakat yapmýyorum.
2. Kendimi öldürmek isterdim.
3. Fýrsatýný bulsam kendimi öldürürdüm.
J-
0. Her zamankinden fazla içimden aðlamak gelmiyor.
1. Zaman zaman içindem aðlamak geliyor.
2. Çoðu zaman aðlýyorum.
3. Eskiden aðlayabilirdim þimdi istesem de aðlayamýyorum.
K-
0. Þimdi her zaman olduðumdan daha sinirli deðilim.
1. eskisine kýyasla daha kolay kýzýyor ya da sinirleniyorum.
2. Þimdi hep sinirliyim.
3. Bir zamanlar beni sinirlendiren þeyler þimdi hiç sinirlendirmiyor.
L.
0. Baþkalarý ile görüþmek, konuþmak isteðimi kaybetmedim.
1. Baþkalarý ile eskiden daha az konuþmak, görüþmek istiyorum.
2. Baþkalarý ile konuþma ve görüþme isteðimi kaybettim.
3. Hiç kimseyle konuþmak görüþmek istemiyorum.
M.
0. Eskiden olduðu gibi kolay karar verebiliyorum.
1. Eskiden olduðu kadar kolay karar veremiyorum.
2. Karar verirken eskisine kýyasla çok güçlük çekiyorum.
3. Artýk hiç karar veremiyorum.
N-
0. Aynada kendime baktýðýmda deðiþiklik görmüyorum.
1. Daha yaþlanmýþ ve çirkinleþmiþim gibi geliyor.
2. Görünüþümün çok deðiþtiðini ve çirkinleþtiðimi hissediyorum.
3. Kendimi çok çirkin buluyorum.
O-
0. Eskisi kadar iyi çalýþabiliyorum.
1. Bir þeyler yapabilmek için gayret göstermem gerekiyor.
2. Herhangi bir þeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor.
3. Hiçbir þey yapamýyorum.
P-
0. Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.
1. Eskiden olduðu gibi iyi uyuyamýyorum.
2. Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanýyorum ve tekrar uyuyamýyorum.
3. Her zamankinden çok daha erken uyanýyor ve tekrar uyuyamýyorum.
R-
0. Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.
1. Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.
2. Yaptýðým her þey beni yoruyor.
3. Kendimi hemen hiçbir þey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.
S-
0. Ýþtahým her zamanki gibi.
1. iþtahým her zamanki kadar iyi deðil.
2. Ýþtahým çok azaldý.
3. Artýk hiç iþtahým yok.
T-
0. Son zamanlarda kilo vermedim.
1. Ýki kilodan fazla kilo verdim.
2. Dört kilodan fazla kilo verdim.
3. Altý kilodan fazla kilo vermeye çalýþýyorum.
U-
0. Saðlýðým beni fazla endiþelendirmiyor.
1. Aðrý, sancý, mide bozukluðu veya kabýzlýk gibi rahatsýzlýklar beni endiþelendirmiyor.
2. Saðlýðým beni endiþelendirdiði için baþka þeyleri düþünmek zorlaþýyor.
3. Saðlýðým hakkýnda o kadar endiþeliyim ki baþka hiçbir þey düþünemiyorum.
Deðerli arkadaþlar test bitti.
Toplam puaný 18 olan varsa depresyonun eþiðindedir.18 in üzerinde arttýkça depresyon yoðunluðu da artmaktadýr.18 gibi sýnýrda olan arkadaþlar kendine dikkat etsinler.Daha yüksek skor olanlar bir psikolog/psikolojik danýþman/psikiyatriste baþvursunlar.Ayrýca ruhsal rahatsýzlýklarý tanýyalým (depresyon) kýsmýný okusunlar.
 |
